3 step concreti per migliorare l'esecuzione degli esercizi per glutei e l’ossigenazione dei tessuti
Step 1: Mobilità d’anca
Eseguiamo insieme un piccolo step di mobility d’anca.
Eseguire esercizi di mobility d’anca incide positivamente su tutto lo schema motorio della persona.
A noi donne ci permette in un secondo momento di eseguire in maniera migliore esercizi per gambe e glutei portando a casa più risultati possibili.
Step 2: Esercizi podalici e massaggi podalici
Eseguiamo un secondo step di esercizi podalici.
Eseguire esercizi podalici è sacrosanto per la nostra circolazione gambe.
Per chi soffre di gambe gonfie/cellulite/ritenzione, dobbiamo sapere che parte tutto dai nostri piedi.
Sotto ai nostri piedi e all’altezza del polpacci ci sono delle reti muscolari e di capillari che supportano tutta la circolazione gambe
Con questi esercizi rinforziamo quei muscoli e supportiamo il corretto funzionamento capillare.
Step 3: Scarichi venoso dinamico
Per ultimo step eseguiamo un circuito di scarico venoso dinamico.
Dopo aver mobilizzato bene le anche ed eseguito esercizi per rinforzare piedi e polpacci
Andiamo a supportare la circolazione portando il sangue e i liquidi “sporchi” dalle gambe al cuore e alle stazioni linfatiche per essere depurati e rimandati in circolo.
Gambe liscie e leggere
Stiamo arrivando 💪🏻