I Miei Corsi
-
Plumcake alla zucca
Un’idea per dessert o merenda semplice e golosa!! ππ£ππ§πππππ£π©π 300 g di zucca al vapore (o purea di zucca) π 60 g di dolcificante liquido a scelta (es. miele, sciroppo d’acero ecc.) 40 g di olio di oliva/cocco 100 ml di latte a scelta 200 g di farina mezza bustina di lievito 2 cucchiaini di…
-
Overnight Porridge ππ
Procedimento Mescolare fiocchi di avena, riso soffiato, flakes al farro, proteine al bounty, sciroppo dβacero e latte vegetale. Lasciare riposare in frigo per 2 ore. Preparare la cremina sciogliendo il cioccolato fondente. Poi aggiungere la crema alla nocciola e lo yogurt al cocco. Lasciare in frigo tutta la notte. La mattina potrete decorare come volete.π¨βπ³…
-
Cheescake al pistacchio
ingredienti per 4 porzioni γ»200 g di biscotti secchiγ»70 ml di latte vegetaleγ»40 g di olio di coccoγ»250 g di ricottaγ»50 g di yogurtγ»40 g di mieleγ»40 g di crema proteica al pistacchioγ»1 uovo Procedimento Creare la base mescolando biscotti sbriciolati, latte e olio di cocco sciolto. Quindi mettere sullo stampo creando la base e…
-
Waffle proteici al pistacchio
Ingredienti per dei buonissimi Waffle proteici al pistacchio γ»130 g di albumeγ»60 g di farina di avenaγ»60 g di yogurt Sojasunγ»10 g di crema proteica al pistacchio Procedimento Versate in una bowl la farina, poi lβalbume, lo yogurt e la crema proteica. Mescolate tutto e poi cottura nella macchina per waffle. Come toppings crema proteica…
-
Pancakes proteici con burro di arachidi e banana
ππ£ππ§πππππ£π©πγ» 100 g di albumeγ» 40 g di farina di avenaγ» 10 g di farina di coccoγ» 30 g di yogurt grecoγ» 3 g di lievitoγ» Un po’ di gocce di cioccolato Mescolare prima tutti gli ingredienti e solo alla fine aggiungere le gocce di cioccolato . Cucinare in padella e girare quando iniziano a fare…
-
Muffin proteici ai frutti di bosco
Ingredienti per di buonissimi Muffin proteici ai frutti di bosco 220 g di farina di avena 50 g di albume 5 g di lievito 40 g di sciroppo d’acero 40 g di olio di cocco 40 g vegetale di latte 200 g di frutti di bosco Mescoliamo prima tutti gli ingredienti e alla fine aggiungiamo…
-
CARNITINA : COSβEβ E A COSA SERVE
La carnitina Γ¨ il composto simil-vitaminico responsabile del trasporto degli acidi grassi a lunga catena nelle unitΓ cellulari di produzione dellβenergia: i mitocondri. PoichΓ© la carnitina puΓ² essere sintetizzata partendo dallβamino-acido essenziale lisina, molti nutrizionisti e ricercatori ritengono che non dovrebbe essere considerata una vitamina. Per altri, invece, se la niacina, che puΓ² essere sintetizzata…
-
ANDROIDE O GINOIDE A QUALE BIOTIPO APPARTIENI?
ANDROIDE O GINOIDE… A QUALE BIOTIPO APPARTIENI? Conoscere a quale biotipo nutrizionale si appartiene puΓ² essere molto utile. Avere coscienza, e conoscenza, del proprio corpo ti consente di andare ad agire su due fattori molto importanti come la salute. Caratteristiche biotipo Ginoide Il Biotipo Ginoide Accumula grasso corporeo nella parte inferiore dellβorganismo. Si tratta di una…
-
Cosa mangiare per favorire lβabbronzatura?
Γ quasi estate, tempo di mare, giochi in spiaggia e passeggiate allβaria aperta ma in questo periodo dellβanno ci si vuole soprattutto dedicare ad ottenere lβabbronzatura perfetta.Β Siete stati in tanti a chiedermi “Cosa mangiare per favorire lβabbronzatura” Lβalimentazione, in questo, puΓ² giocare un ruolo fondamentale. Cosa bisogna mangiare quindi per favorire unβabbronzatura perfetta? La dieta,…
-
LβADDOME SCOLPITO: LA VERITAβ
Lβaddome scolpito Γ¨ uno dei traguardi piΓΉ ambiti e gratificanti nel mondo del fitness maschile ma anche in quello femminile ed Γ¨ sicuramente uno dei fattori estetici che piΓΉ rappresenta un bel corpo in salute. La domanda che mi fate in tantissimi Γ¨: ok, ma come si ottiene? Ed Γ¨ proprio da qui che nascono…
